탄산수와 생수의 수분 보충 효과가 사실상 동일하다는 연구 결과가 나왔다. 

미국 건강전문매체 베리웰헬스에 따르면, 체내 수분 유지·소변량에서 탄산수와 생수의 차이는 없으며, 펜실베이니아주 영양사 칼리 크라지르는 하루 권장 수분 섭취량이 평균 2.7~3.7L로 어떤 형태든 꾸준히 마시는 것이 중요하다고 밝혔다.

탄산수는 당·카페인 음료를 대체해 혈당 조절과 대사 기능 유지에 도움이 될 수 있으나, 첨가당·인공감미료 포함 여부를 반드시 확인해야 한다.

방광염·과민성 방광 환자는 2~3주 탄산수 중단 후 증상 변화를 살펴야 하며, 역류성 식도염·과민성 대장증후군 환자는 복부 팽만·역류 악화를 주의해야 한다.

또 일부 탄산수에는 PFAS(인공 화학물질)이 포함돼 간 질환·신장 질환·암 위험이 보고된 만큼 ‘PFAS-free’ 제품 선택이 권장된다.

전문가들은 “결국 더 자주, 오래 마실 수 있는 물이 최고의 선택”이라고 조언했다.